2025 초복 중복 말복은 언제? 복날에 꼭 먹는 음식과 전통 의미

무더위가 시작되는 여름,
체력을 보충하고 기력을 채우기 위해 예로부터 지켜온 날이 있죠.
바로 복날, 초복·중복·말복입니다 🌞

그렇다면 2025년 복날은 언제일까요?
복날의 정확한 날짜와 전통적인 의미,
그리고 복날에 꼭 먹는 음식까지 깔끔하게 정리해 드릴게요!

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🗓️ 2025년 복날 일정

구분날짜요일

초복	2025년 7월 20일	일요일
중복	2025년 7월 30일	수요일
말복	2025년 8월 9일	토요일

 

복날은 음력 기준으로 초복부터 말복까지 약 20일 간격,
삼복더위라 불릴 정도로 가장 무더운 시기예요!

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🌿 복날의 전통적 의미는?

복날은 음력 기준으로 '초복–중복–말복'의 세 절기를 말해요.
주로 여름철 폭염이 가장 심한 시기이며,
우리 조상들은 이 시기를 이겨내기 위해 보양식을 챙겨 먹으며 건강을 지켰어요.

• 초복: 더위의 시작
• 중복: 가장 더운 시기
• 말복: 더위의 끝자락

이 세 날을 ‘삼복(三伏)’이라 부르고,
예로부터 복날에는 몸보신이 중요하다고 여겨졌어요.

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🍗 복날에 먹는 대표 음식은?

출처:pixabay

✅ 삼계탕

닭 한 마리에 인삼, 대추, 찹쌀 등을 넣어 푹 끓인 보양식!
속을 따뜻하게 하고 기력을 보충해 주는 음식으로 복날 대표 메뉴예요.

✅ 장어구이

고단백 + 고지방 식품으로 여름철 기력 회복에 좋다고 알려져 있어요.
기름진 장어로 원기 보충하는 분들도 많습니다.

✅ 초계국수 & 열무국수

더운 여름 입맛 없을 때 딱!
시원한 냉육수에 삶은 닭고기를 올린 초계국수는 복날 별미로도 인기예요.

✅ 수박, 오이냉국 등

체온을 낮춰주는 여름철음식으로 복날 곁들이기 좋습니다!

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💡 복날 음식, 꼭 ‘뜨거운 음식’만 먹어야 할까?

반은 맞고, 반은 아닙니다 😄
예로부터 ‘이열치열’이라는 개념으로 더위에는 뜨거운 국물로 땀을 내어
체내 순환을 돕고 기력을 끌어올리는 식문화가 있었어요.

하지만 요즘은 개인의 체질과 건강 상태에 맞춰
시원한 국수, 샐러드, 생과일 등으로도 충분히 복날을 건강하게 보낼 수 있어요!

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📝 마무리하며

2025년 복날은

• 7월 20일(일) 초복,
• 7월 30일(수) 중복,
• 8월 9일(토) 말복입니다.

복날은 단순한 ‘더운 날’이 아니라,
우리 건강을 챙기고 가족과 함께 음식을 나누며 여름을 슬기롭게 보내는 지혜로운 전통이에요.

올해도 내 몸에 맞는 보양식과 적절한 휴식으로
무더위를 건강하게 이겨내 보세요!

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