여벌 옷 챙기기 (1) 썸네일형 리스트형 가을 등산 안전 수칙 단풍 구경을 위한 필수 가이드 가을 등산은 자연의 아름다움을 감상하고 건강을 챙길 수 있는 좋은 기회입니다. 그러나 안전사고나 부상 예방을 위해 몇 가지 주의할 사항을 숙지해야 합니다. 특히, 등산 전 가벼운 스트레칭, 자신의 체력에 맞는 등산로 선택, 산행 중 충분한 휴식과 수분 섭취, 여벌 옷 챙기기, 그리고 적절한 장비 사용 등이 중요합니다. 이러한 안전 수칙을 지키며 즐거운 단풍 구경을 만끽해 보세요. 1. 가벼운 스트레칭으로 몸풀기 등산을 시작하기 전에는 반드시 가벼운 스트레칭을 해야 합니다. 관절과 근육을 충분히 풀어주면 부상 예방에 도움이 됩니다. 특히 허리와 다리 근육을 집중적으로 스트레칭하여 긴장을 완화시켜 주세요. 이를 통해 부상의 위험을 줄이고, 보다 원활한 산행을 할 수 있습니다. 1.1 손목 스트레칭 1.2.. 이전 1 다음
